【我的餐盤】- 飯跟蔬菜一樣多
全穀類不僅有豐富的營養素、膳食纖維也是低GI食物的好選擇
‼️影響GI值的原因很多：種類、烹調方式
👉但仍然要注意攝取量，吃多了一樣會變胖
👉每天至少1/3選擇全穀類（糙米、五穀米、紫米...）作為主食吧
👉玉米、蓮藕、菱角、薏仁、紅豆、綠豆這些也是全穀雜糧類
👉別把白飯妖魔化！最重要的是你攝取多少量
還在煩惱怎樣才是健康的飲食嗎？不知道我的餐盤到底在幹嘛？
我的餐盤就是：一張圖、六句口訣。讓你可以有優質飲食型態的快速捷徑
完整文章點這裡：https://reurl.cc/al9py4
‼️【營養食間】：每個人的健康狀況都有所不同，執行任何飲食型態或是飲食改變時都應該先了解自己的身體，加以調整，因為吃東西是一輩子都要做的事
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